Οι συνταγές για αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι αναγκαστικά διαθέσιμες στο οπλοστάσιο κάθε γυναίκας. Η διατροφή για την απώλεια βάρους "αγαπημένος" είναι ένας από τους τρόπους για να φέρει γρήγορα το βάρος πίσω σε κανονική τιμή για να καθαρίσει το σώμα. Ποιες είναι οι επιλογές τροφίμων; Πώς σχετίζονται οι γιατροί με τη διατροφή; Ποια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν εάν χρησιμοποιείτε διαφορετικούς τύπους για να χάσετε βάρος; Θα προσπαθήσουμε να μάθουμε το άρθρο.
Δίαιτα "αγαπημένος" 7 ημέρες
Το σύστημα τροφοδοσίας ηλεκτρικής ενέργειας είναι μαζί για μια εβδομάδα, έτσι ώστε κάθε επόμενη μέρα να τρώει φαγητό μιας συγκεκριμένης ομάδας. Υπάρχει μια αλλαγή από τις ημέρες κατανάλωσης με ημέρες που πρέπει να φάτε στερεά τρόφιμα. Σε κάθε περίπτωση, είναι αδύνατο να αλλάξετε τις ημέρες σε μέρη. Και αν επιτύχετε θετικά αποτελέσματα, συνιστάται να μην επαναλάβετε νωρίτερα από 10-12 εβδομάδες μετά από 10-12 εβδομάδες. Εάν επικεντρωθείτε στις βαθμολογίες, η "αγαπημένη" διατροφή επιτρέπει 6-10 kg για 7 ημέρες. Εάν λάβουμε υπόψη ότι το μενού δεν είναι βαρετό, είναι πολύ εύκολο να υπομείνετε τη διατροφή.
Αντενδείξεις
- Νεφρική νόσο.
- Καρδιαγγειακές παθήσεις.
- Ηπατική νόσο.
- Γαστρίτιδα.
- Κωλίτης.
- Εγκυμοσύνη.
- Ασθένειες που σχετίζονται με μεταβολικές διαταραχές.
Λεπτομερής περιγραφή της διατροφής "αγαπημένου προσώπου"
Υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για μια διατροφή, αλλά το πιο συνηθισμένο είναι ένα δείπνο επτά ημέρας. Είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε το σώμα για μια δίαιτα εκ των προτέρων. Ξεκινήστε σε λίγες μέρες: Σταδιακά μειώστε τον αριθμό των μερίδων, αρνείται το λίπος, τηγανητό φαγητό, τρώτε λιγότερο αλεύρι. Διασκεδάστε να πίνετε νερό, να χρησιμοποιήσετε φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Ετοιμάσατε το σώμα; Τότε αρχίζουμε να χάνουμε βάρος ενεργά!
Δίαιτα "Αγαπημένο" Dinktag
Η πρώτη ημέρα της διατροφής καθώς και του τρίτου και του έκτου έχουν σχεδιαστεί για να χρησιμοποιούν μεγάλη ποσότητα υγρού. Επιπλέον, όχι μόνο πρέπει να ποτό νερό. Βότανα, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα (Kefir, φυσικό γιαούρτι), ζυθοποιία (ανεξάρτητα μαγειρεμένα), χυμοί λαχανικών, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και φυσιολογικό νερό χωρίς αέριο. Απαγορεύεται να χρησιμοποιείτε χαριτωμένα ανθρακούχα ποτά, βιομηχανικά διακοσμητικά και αλκοολούχα ποτά. Μπορείτε να αλάτι κρέας κρέατος, αλλά μόνο λίγο.
Διατροφή "Αγαπημένη": Ημέρα λαχανικών
Τη δεύτερη ημέρα της διατροφής πρέπει να γίνετε χορτοφάγος. Τη δεύτερη ημέρα της διατροφής, μπορείτε να φάτε διαφορετικά λαχανικά και σε ένα γεύμα που πρέπει να φάτε περίπου 300 g προϊόντων. Τα λαχανικά μπορούν να μαγειρευτούν, να ατμηθούν, να ψήνονται ή να τρώγονται σε ακατέργαστη μορφή. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε λάχανο (καλύτερα, μπρόκολο), καρότα. Μπορείτε να επιλέξετε φυτικό έλαιο και χυμό λεμονιού ως βενζινάδικο.
Διατροφή "Αγαπημένο": Φρούτα 4η ημέρα
Είμαστε αμέσως επιφυλακτικοί που δεν μπορείτε να μαγειρέψετε χυμούς και φρούτα compotation εκείνη την ημέρα, αλλά μπορείτε να πιείτε καθαρό νερό χωρίς περιορισμό. Συνιστάται να μην τρώτε περισσότερα από 3 κιλά φρούτων. Εάν η "αγαπημένη" δίαιτα ενδιαφέρεται, το μενού κατά προσέγγιση μπορεί να περιέχει οποιοδήποτε είδος φρούτων εκείνη την ημέρα. Η εξαίρεση είναι τα σταφύλια και η μπανάνα - είναι αρκετά υψηλά -καλυμμένα και θρεπτικά για να θεωρηθούν διατροφικές.
Διατροφή "Loved Ery": Squirrel την 5η ημέρα
Μετά από όλα, μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι κρέατος, γαρίδες ή ψάρια. Σήμερα επιτρέπεται επίσης να τρώτε τυρί cottage ή πρωτεΐνες αυγών, φασόλια ή μπιζέλια. Είναι αλήθεια ότι πρέπει να παρατηρηθεί το μέτρο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας συνιστάται η χρήση 5 μερίδων της επένδυσης πρωτεϊνών σε 150-200 g. Αυτό αρκεί για το σώμα να διατηρήσει την απαραίτητη ενέργεια και να αποκαταστήσει τη δύναμη. Ωστόσο, δεν είναι η ώρα να ξεκινήσετε την πλήρη σωματική άσκηση.
Διατροφή "Αγαπημένη": 7η ημέρα
Το επίπεδο μετάβασης από μια διατροφική διατροφή έως την πλήρη διατροφή. Την ημέρα αυτή συνιστάται να φτιάξετε τα λαχανικά και τα φρούτα που καταναλώνονται στην ημέρα των λαχανικών και των φρούτων. Μπορείτε να πιείτε κείλι, υπάρχουν αυγά, κρέας και ψάρια.
Η διατροφή "αγαπούσε" λεπτομερές μενού
Εκείνοι που θα χρησιμοποιήσουν τη διατροφή για πρώτη φορά βοηθούν τις συμβουλές και τις συστάσεις μας που δείχνουν ορισμένα πιάτα που μπορούν να προετοιμαστούν μέσα σε μια εβδομάδα. Ετσι,
1 ημέρα - ποτό
8.00 - Μη ζαχαρούχο τσάι + κύπελλο Kefir. 11.00 - ελαφρώς αλατισμένο ζωμό κοτόπουλου. 14.00 - Φυσικό γιαούρτι (250 mL). 18.00 - Kefir ή γάλα (τίποτα περισσότερο από ένα ποτήρι).
2 ημέρες - λαχανικά
8.00 - ντομάτες (2 τεμ.). 11.00-σφαιρική σαλάτα με πράσινη. 14.00 kwucbers ή πιπεριές (1-2 τεμάχια). 18.00 - Σαλάτα από ντομάτες, αγγούρια, λάχανο και βότανα.
3 ημέρες - ποτό
8,00 - Τσάι χωρίς ζάχαρη και 200 ml γάλα. 10.00 - Γάλα (250 mL). 13.00 - ελαφρώς αλατισμένο ζωμό κοτόπουλου (150 mL). 15.00 - Χαμηλό -fat kefir (250 ml). 18.00 - Γάλα (200 mL).
4 ημέρες - φρούτα
8.00 - Πορτοκαλί και γκρέιπφρουτ. 10.00 - αβοκάντο. 13.00 - Φρουτσάκι από δαμάσκηνα, ακτινίδιο και μήλα ή από ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ και μήλο. 15.00 - Apple και Pear. 18.00 - γκρέιπφρουτ ή ακτινίδιο.
5 ημέρες - πρωτεΐνη
8,00 - μαγειρεμένα αυγά κοτόπουλου (κατά προτίμηση πρωτεΐνη χωρίς κρόκο αυγού), 2 τεμάχια. 150-200 g ψάρια. 13.00 - Φιλοίο κοτόπουλου (150 g). 15.00 - τυρί cottage (150 g). 18.00 - Σκληρό τυρί (100 g).
6 ημέρες - ποτό
8.00 - Τσάι + Kefir (250 ml). 10.00 Ένα ποτήρι καρότο και δίδακτρα χυμού. 13.00 - Ζωγράφος κοτόπουλου (250 mL). 15.00 - Γιαούρτι (200 ml). 18.00 - Γάλα (200 mL).
7 ημέρες - Έξοδος από τη διατροφή
Την τελευταία ημέρα της διατροφής του "αγαπημένου", η δίαιτα μπορεί να αποτελείται από τα ακόλουθα πιάτα: 8.00 - μαγειρεμένα αυγά κοτόπουλου, 2 κομμάτια. 10.00 - Φρέσκο μήλο ή γκρέιπφρουτ. 13.00 - Δορίζοντας από λαχανικά + βρασμένο κρέας (70 g) ή λαχανικά. 15.00 - Πορτοκαλί ή αβοκάντο. 18.00 - Μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και βότανα, καρυκεύματα με φυτικό έλαιο και χυμό λεμονιού. 20.00 - Ένα ποτήρι με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Διατροφή "Αγαπημένη": σκληρή επιλογή
Αυτή η δύναμη είναι κατάλληλη για απολύτως υγιείς ανθρώπους. Η χρήση ενός τέτοιου συστήματος για απώλεια βάρους δεν επιτρέπεται πλέον σε 4 μήνες. Η αλλαγή της ακολουθίας των ημερών και των συνιστώμενων προϊόντων απαγορεύεται αυστηρά. Σε αυτή την έκδοση, η δίαιτα μενού "Αγαπημένη" μοιάζει με αυτή ως εξής:
Την πρώτη και τη δεύτερη μέρα. Μπορείτε να πιείτε το Kefir (1%) σε πολλά. Αγοράστε γαλακτοκομικά προϊόντα από μόνο αποδεδειγμένα εμπορικά σήματα ή προετοιμάστε τον εαυτό σας ένα ξινό γάλα. Η τρίτη ημέρα είναι ένα Apple Mono -Dit. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να φάτε περίπου 2 κιλά πράσινα μήλα (το περιεχόμενο θερμίδων σας είναι λίγο χαμηλότερο από το περιεχόμενο θερμίδων των "χρωματιστών" ποικιλιών). Από την τέταρτη έως την έκτη ημέρα τρώμε μόνο κρέας κοτόπουλου. Μαγειρέψτε το κοτόπουλο με μικρή ποσότητα αλατιού αφού έχετε αφαιρέσει στο παρελθόν το δέρμα σας. 700 g 1000 g κρέας επιτρέπονται ανά ημέρα. Έβδομη ημέρα. Ένα ασυνήθιστο μενού αποτελείται από ξηρό κόκκινο κρασί και συμπαγές τυρί. Παρά το γεγονός ότι η ποσότητα του κρασιού δεν ρυθμίζεται αυστηρά, δεν κακοποιούν αυτό το ποτό πάρα πολύ. Κάθε ποτήρι κρασί βλέπει ένα κομμάτι τυριού (40-50 g). Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η έκδοση της διατροφής είναι περισσότερο εξαίρεση από τους κανόνες, καθώς στις περισσότερες περιπτώσεις η "αγαπημένη" διατροφή και το αλκοόλ είναι ασυμβίβαστες. Ωστόσο, εάν λάβετε υπόψη ότι το ξηρό κόκκινο κρασί επηρεάζει τέλεια τον μεταβολισμό και βελτιώνει τη σύνθεση του αίματος, η χρήση σε μέτριες ποσότητες θα επωφεληθεί μόνο από αυτό.
Η "αγαπημένη" διατροφή για 5 ημέρες
Αυτό δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια συντομευμένη έκδοση μιας διατροφής επτά ημέρας. Πρέπει να αποκλείσετε την έκτη και την έβδομη ημέρα και τα υπόλοιπα επαναλαμβάνονται με τη συνήθη σειρά: ποτό, λαχανικά, κατανάλωση, φρούτα και πρωτεΐνες. Είναι επίσης απαραίτητο να ξεφύγουμε σταδιακά από τη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων πολύ προσεκτικών προϊόντων στη διατροφή.
Δίαιτα "αγαπημένος" 12 ημέρες
Η επιλογή απόδοσης αποτελείται από 12 μονοδεκτησιακά, καθένα από τα οποία διαρκεί 1 ημέρα. Με την επιφύλαξη της "αγαπημένης" διατροφής για 12 ημέρες, το μενού είναι αρκετά δύσκολο και δεν μπορούν όλοι να αντέξουν αυτή τη μέθοδο απόδοσης. Αλλά ακόμη και οι απολύτως υγιείς άνθρωποι δεν συνιστώνται να χρησιμοποιήσουν την ευκαιρία να χάσουν βάρος περισσότερο από 1 φορές το χρόνο. Αυτή η έκδοση της δίαιτας είναι άρεσε για 12 ημέρες, επειδή εδώ το μενού είναι ενδιαφέρουσα και αρκετά νόστιμη. 1. Ετικέτα Kefir. Περίπου 2 λίτρα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά kefir είναι μεθυσμένα την ημέρα. 2η ημέρα φρούτα. Το συνολικό ποσό των φρούτων δεν υπερβαίνει τα 2 kg την ημέρα. Το γκρέιπφρουτ και τα αβοκάντο πρέπει να προτιμηθούν. Η 3η ημέρα είναι τυρόπηγμα. Το μενού αποτελείται από 0,5 kg τυριού cottage με περιεχόμενο μεσαίου λίπους. 4. Ετικέτα κολοκυθάκια. Προετοιμάστε εκ των προτέρων το χαβιάρι του κολοκυθάκι με την προσθήκη κρεμμυδιών, καρότων και φυτικών ελαίων. Την ημέρα αυτή μπορείτε να φάτε περίπου 800 g του προϊόντος. Η 5η ημέρα είναι σοκολάτα. Μαύρο πλακάκια σοκολάτας - δίαιτα για όλη την ημέρα. Η 6η ημέρα είναι η Apple. Η ποσότητα των πράσινων μήλων δεν υπερβαίνει τα 1,5 kg. Η 7η ημέρα είναι τυρί. Το μενού για όλη την ημέρα είναι περίπου 400 g στερεό τυρί με τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Η 8η ημέρα είναι λαχανικό ντομάτας. 1 λίτρο χυμού ντομάτας + σαλάτα λάχανο με βότανα. Η 9η ημέρα είναι κρέας. Μια μέρα με έως και 500 g μαγειρεμένου βοείου κρέατος, κοτόπουλου και γαλοπούλας. 10. Ετικέτα λαχανικών. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να προετοιμάσετε σαλάτες από ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές, καρότα, λάχανο και πικάντικα βότανα. Η 11η ημέρα είναι μια μέρα κουάρης. Μια μέρα έως και 500 g τυρί skim cottage. Η 12η ημέρα είναι φρούτα. Το μενού της δεύτερης ημέρας επαναλαμβάνεται.
Για 14 ημέρες "αγαπημένη" διατροφή
Η μέθοδος απόδοσης περιλαμβάνει τη διαίρεση της διατροφής σε 4 φάσεις τριών ημερών (συνολικά 12 ημέρες). Και οι τελευταίες δύο ημέρες (13η και 14η) θεωρούνται μετάβαση και τους επιτρέπουν να διαμορφώσουν το σώμα με τη συνήθη διατροφή. Η πρώτη φάση είναι το Kefir. Για τρεις ημέρες πίνουν μόνο το Kefir περιεχομένου λίπους. Η ποσότητα του όξινου ποτού γάλακτος είναι απεριόριστη. Μπορείτε επίσης να πιείτε μαγειρεμένο καθαρισμένο νερό, αλλά πρέπει να απορρίψετε το τσάι και τον καφέ. Η δεύτερη φάση είναι η Apple. Οποιοσδήποτε αριθμός μήλων πρέπει να καταναλωθεί τις επόμενες τρεις ημέρες. Μπορούν να ψηθούν ή να μαγειρευτούν. Η τρίτη φάση είναι πρωτεΐνη. Το μαγειρεμένο κοτόπουλο τρώγεται για τρεις ημέρες (7, 8, 9). Μπορεί να μαγειρευτεί και να ψηθείς χωρίς δέρμα. Το αλάτι και τα μπαχαρικά δεν χρησιμοποιούνται κατά το μαγείρεμα. Συνιστάται να μην τρώτε περισσότερα από 1 κιλά κρέατος την ημέρα. Μόνο το καθαρό νερό μπορεί να πιει. Η τέταρτη φάση είναι η εταιρεία κρασιού. Το σκληρό τυρί σε μια ποσότητα των 40 g ξεπλένεται με κόκκινο ξηρό κρασί (περίπου 200 g). Πρέπει να προσαρμόσετε τον εαυτό σας. Επιπλέον, μπορεί να πίνει καθαρό νερό. Τις τελευταίες δύο ημέρες μπορείτε να μαγειρέψετε λαχανικά, ένα στιφάδο από λαχανικά, βρασμένο κρέας και αυγά. Η διατροφή εφευρέθηκε με τέτοιο τρόπο ώστε το περιεχόμενο θερμίδων να μην υπερβαίνει τις θερμίδες 1300-1400. Μπορείτε να υπολογίσετε θερμίδες σε μια δωρεάν ηλεκτρονική αριθμομηχανή ή να διαβάσετε χρήσιμες έτοιμες συνταγές με υπολογιζόμενες θερμίδες στον ιστότοπό μας.
Πώς μπορείτε να αφήσετε τη διατροφή "αγαπημένη";
Δεδομένου ότι το σύστημα τροφοδοσίας αποτελείται από διαφορετικά Monodiets αμέσως μετά την ολοκλήρωσή του, είναι δυνατή μια γρήγορη αύξηση βάρους. Ωστόσο, αυτός ο κίνδυνος εμφανίζεται εάν πηγαίνετε στη συνηθισμένη διατροφή ταυτόχρονα. Υπάρχουν αρκετές σημαντικές συμβουλές που διατηρούν το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε διατηρήσει το ημερολόγιο των προϊόντων για να υπολογίσετε συνεχώς το περιεχόμενο θερμίδων των τροφίμων που δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1800 kcal την ημέρα. Παραμείνετε σε μια τέτοια δίαιτα για 10 έως 14 ημέρες και ταυτόχρονα αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα.
- Μέσα σε 30 ημέρες μετά την αποχώρηση από τη διατροφή, δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερες από 100 g πρωτεΐνης την ημέρα.
- Σταδιακά γεμίστε τη διατροφή μετά τη διατροφή.
- Χρησιμοποιήστε νηστεία μία φορά την εβδομάδα. Επικεντρωθείτε στις προσωπικές προτιμήσεις. Εάν το άρεσε σε μια ημέρα διατροφής και δεν προκάλεσε αρνητική αντίδραση, μπορεί να ασκηθεί για να διατηρήσει το βέλτιστο βάρος.
"Αγαπημένη" διατροφή: Συνταγές
1. Χρειάζεστε 1 κρεμμύδι, καρότα, πιπεριές και ντομάτα. Καθαρίστε το κρεμμύδι και τα καρότα από το δέρμα, το πιπέρι - έξω από το κιβώτιο σπέρματος. Κόψτε το κρεμμύδι με δαχτυλίδια και σιγοβράστε σε μια μικρή ποσότητα λαδιού. Προσθέστε τριμμένα καρότα, ντομάτες και πιπέρι που έχουν πειραχτεί σε κομμάτια. Προσθέστε μερικά κελύφη σπαράγγια, ψιλοκομμένα χόρτα. Ο χρόνος μαγειρέματος είναι 25-30 λεπτά. Το πιάτο μπορεί να μαγειρευτεί χωρίς αλάτι. 2. Σαλάτα με σκόρδο και λάδι. Ξεφλουδίστε 1 μεγάλα καρότα από το δέρμα και σχεδόν τραχύστε την ωριμότητα Mello. Προσθέστε μια τριμμένη σκηνή σκόρδου και σεζόν με φυτικό έλαιο. Το αλάτι δεν απαιτείται. Χάρη στον χυμό των καρότων και την παρουσία σκόρδου, η γεύση της σαλάτας είναι πικάντικη. 3. Kocher Asparagus με σάλτσα σόγιας. Μαγειρέψτε 150 g σπαράγγια για περίπου 20 λεπτά χωρίς αλάτι. Πασπαλίστε με ψιλοκομμένο πράσινο και ρίξτε σάλτσα σόγιας. 4. Για να προετοιμάσετε ένα θρεπτικό δικαστήριο, πάρτε ένα ακτινίδιο, γκρέιπφρουτ και μήλο, κόψτε το σε κομμάτια, ανακατέψτε. Μπορείτε να πασπαλίζετε με χυμό λεμονιού ή να προσθέσετε το μπολ.
Διατροφή "Αγαπημένο": Κριτικές και αποτελέσματα
Η "αγαπημένη" διατροφήείναι πολύ παρόμοια με μια δίαιτα 6 πέταλων, η οποία επίσης αποτελείται από μονοδεκοτολογική. Σε γενικές γραμμές, η "αγαπημένη" διατροφή είναι εύκολο να ανεχτεί και οι ειδικές εντυπώσεις οφείλονται στο γεγονός ότι το βάρος δεν επιστρέφεται και το αποτέλεσμα παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα αποτελέσματα της "αγαπημένης" διατροφής είναι εντυπωσιακά. Μερικοί καταφέρνουν να χάσουν 5 κιλά, αν και η μέση απώλεια βάρους 8 kg έως 10 kg είναι. Το μενού είναι τόσο εύκολο να φτιάξετε το αγαπημένο σας και νόστιμο φαγητό, πράγμα που σημαίνει ότι το όνομα της διατροφής είναι εντελώς αληθινό. Οι αναθεωρήσεις σχετικά με την "αγαπημένη" διατροφή δηλώνουν ότι ένα τέτοιο σύστημα παροχής ρεύματος σας επιτρέπει πραγματικά να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, αν και είναι αρκετά δύσκολο για μερικές από τις ημέρες κατανάλωσης. Μην αποκλείετε το ψητό κρέας επειδή είστε πιο θρεπτικοί και μην σας αφήσετε να σπάσετε. Αλλά σε μια μέρα φρούτων, το μενού πρέπει να μοιράζεται για την ημέρα, έτσι ώστε τα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων να μην υπερβαίνουν τις τρεις ώρες. Εκτός από τα επιπλέον κιλά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την έκδοση της διατροφής για να αφαιρέσετε 2 % λίπους ιστού, η οποία είναι πολύ σημαντική όταν χάσετε βάρος. Τα "αγαπημένα" και η αθλητική διατροφή είναι επίσης ασυμβίβαστα όταν μιλάμε για σοβαρά φορτία. Η διατροφή είναι περιορισμένη και το σώμα λειτουργεί για να απαλλαγεί από επιπλέον τοξίνες όσο το δυνατόν περισσότερο. Δεν αξίζει να φορτωθεί με φυσικές ασκήσεις.
Διατροφή "Favorit": Κριτικές των γιατρών
Πριν από την έναρξη μιας διατροφής, θα ήταν ωραίο να γνωρίσουμε τη γνώμη των γιατρών. Τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους θα είναι προφανή, αλλά είναι αρκετά δύσκολο να αντιμετωπιστεί η αίσθηση της πείνας. Κάτω από τα πλεονεκτήματα της διατροφής, πρέπει να σημειωθεί ότι τα επιπλέον κιλά πηγαίνουν γρήγορα και το σώμα λαμβάνει την απαραίτητη ανάδευση. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι ένας τέτοιος θρεπτικός περιορισμός είναι ένα σοβαρό βάρος στο σώμα. Προκειμένου να μην υποφέρει από έλλειψη θρεπτικών ουσιών, οι βιταμίνες πρέπει να εξαντληθούν. Παρεμπιπτόντως, ένας έντονος περιορισμός της διατροφής επιβραδύνει τον μεταβολισμό επειδή το σώμα συσσωρεύει ενέργεια. Στο μέλλον θα είναι απαραίτητο να περάσετε μεγάλες προσπάθειες για να εξαναγκάσετε τον μεταβολισμό να συνεργαστεί με την προηγούμενη ένταση. Συνολικά, οι διατροφολόγοι συνιστώνται να χρησιμοποιούν τέτοιες δίαιτες όσο το δυνατόν λιγότερο, ώστε να μην βλάψουν το σώμα.