Στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι κάθε τρίτη γυναίκα είναι δυσαρεστημένη με την εμφάνισή της. Μερικοί θα ήθελαν τη μύτη τους να συρρικνωθεί, ενώ άλλοι βλέπουν ένα πρόβλημα με στραβά πόδια, και άλλοι ονειρεύονται να αποκτήσουν λίγες ίντσες πιο λεπτές στη μέση. Λένε ότι δεν υπάρχουν άσχημες γυναίκες στον κόσμο, αλλά μόνο τώρα είναι αδύνατο να το αποδείξουμε σε μια γυναίκα που δεν θεωρεί τον εαυτό της αρκετά ελκυστική. Για να αισθανόμαστε πιο ασφαλείς, σχεδόν όλοι μας θέλουμε να χάσουμε βάρος γρήγορα. Θα επιστήσω την προσοχή σας στις πιο ήπιες μεθόδους που θα σας επιτρέψουν να χάσετε έως και 10 κιλά σε μια εβδομάδα.
Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι;
Ναι, αυτό δεν είναι μύθος. Είναι αρκετά αληθινό. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν άνθρωποι που είχαν καταπληκτικά αποτελέσματα χάνοντας βάρος στο σπίτι. Μην ανησυχείτε, τίποτα αδύνατο δεν σας ζητείται και δεν χρειάζεται να καθίσετε μόνος σας πάνω στο νερό. Αρκεί να εγκαταλείψουμε μερικά από τα συνήθη προϊόντα και να τα αντικαταστήσουμε με πιο χρήσιμα, αλλά όχι λιγότερο νόστιμα. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος στο σπίτι:
- Αφαιρέστε το αλκοόλ από τη ζωή σας
Ναι, εάν έχετε αποφασίσει πραγματικά να χάσετε βάρος, ξεχάστε τα αλκοολούχα ποτά. Πώς παρεμβαίνουν στην απώλεια βάρους; Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι σε κατάσταση δηλητηρίασης, η όρεξή σας αυξάνεται σημαντικά, δίνοντάς σας την εντύπωση ότι μπορείτε να φάτε έναν ελέφαντα; Πόσο δύσκολο δεν είναι να υποκύψει σε μια σχεδόν ακαταμάχητη λαχτάρα για φαγητό και να μην ανοίξει το ψυγείο αναζητώντας το αγαπημένο σας κοτόπουλο που μένει για αύριο. Για να μην συγκρατήσετε, απλά δεν χρειάζεται να πίνετε αλκοόλ. Και, κρίνετε μόνοι σας, έχετε πιει ποτέ υπέροχα ποτά και τα έχετε φάει με παξιμάδια ή ένα μικρό κομμάτι μήλου; Όπου υπάρχουν αλκοολούχα ποτά, υπάρχει πάντα μια ενδογενής τροφή, υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που σίγουρα δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος το συντομότερο δυνατό.
- Αλλάξτε όλα τα πιάτα στο σπίτι
Αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται περίεργη στην αρχή, αλλά δεν πρέπει να την αγνοήσετε. Η σωστή ψυχολογική στάση απέναντι σε κάτι λειτουργεί πραγματικά και βοηθά στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Τι σχέση έχουν οι πλάκες με αυτό; Είναι σαφές ότι για να χάσετε βάρος και να μην διαταράξετε τη φυσιολογική λειτουργία του στομάχου, πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε, αλλά η μερίδα πρέπει να μειωθεί σημαντικά. Πάρτε πολύ μικρά πιάτα για φαγητό για να τα γεμίσετε εντελώς, αλλά τρώτε λίγο ταυτόχρονα. Αυτό θα δώσει την εντύπωση ότι έχετε φάει ένα γεμάτο πιάτο φαγητού επειδή ήταν πραγματικά γεμάτο, έτσι; Μια τέτοια έξυπνη μέθοδος θα βοηθήσει να ξεγελάσει το στομάχι και τον εγκέφαλό σας
- Μην βιαστείτε να φάτε
Πολλοί από εμάς λατρεύουμε να τρώμε ενώ παρακολουθούμε μια τηλεοπτική σειρά ή απλώς διαβάζοντας ένα βιβλίο. Δεν φαίνεται να είναι κάτι ιδιαίτερο, αλλά σε αυτήν την περίπτωση δεν θα παρατηρήσετε καν τι τρώγατε και μετά από μισή ώρα δεν θα θυμάστε καν πόσο τρώγατε και τι ακριβώς ήταν στο πιάτο σας. Κατά συνέπεια, θα έχετε μια άγρια επιθυμία να φάτε ξανά, κάτι που είναι αδύνατο εάν αποφασίζετε σοβαρά να αλλάξετε το σχήμα σας προς το καλύτερο. Αφήστε την επιχείρησή σας στην άκρη και φάτε με ηρεμία. Αφιερώστε δέκα λεπτά για να το κάνετε αυτό. Μην καταπιείτε το φαγητό τόσο γρήγορα σαν να το πήρατε. Δοκιμάστε το καλά, απολαύστε το άρωμα, νιώστε την απόλαυση του αγαπημένου σας πιάτου.
- Μπάνιο πιο συχνά
Το χαλαρωτικό αφρόλουτρο δεν είναι μόνο ευχάριστο, αλλά αποδεικνύεται πολύ χρήσιμο. Προσθέστε το αγαπημένο σας αρωματικό λάδι στο νερό και απολαύστε τη διαδικασία κολύμβησης. Κατά το πλύσιμο, μην χρησιμοποιείτε συνηθισμένα σαπούνια και τζελ, αλλά ειδικά προϊόντα που επηρεάζουν το δέρμα και καταπολεμούν την κυτταρίτιδα. Αυξάνουν την ελαστικότητα του δέρματος και το σφίγγουν. Ενεργοποιήστε το ντους με πλήρη ισχύ και κατευθύνετε τους πίδακες νερού απευθείας σε μέρη που πιστεύετε ότι είναι προβληματικά. Μετά το μπάνιο, στεγνώστε το σώμα σας με τη σκληρότερη πετσέτα που μπορείτε να βρείτε.
- Έναρξη ημερολογίου
Αυτό είναι απαραίτητο, ώστε στο τέλος της ημέρας να μπορείτε να συνοψίσετε τι έχετε καταφέρει να κάνετε με ό, τι έχετε σχεδιάσει και τι δεν έχετε. Είναι ιδανικό εάν μπορείτε να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα για αύριο και να επισημάνετε την εργασία που έχει γίνει με τα σύμβολα συν. Κολλήστε στις σελίδες των φωτογραφιών ημερολογίου των κοριτσιών των οποίων οι χαρακτήρες θεωρείτε το πρότυπο και προσπαθήστε για αυτές. Έτσι, όταν ανοίγετε το ημερολόγιο, θα δείτε τα κίνητρά σας και θα θυμάστε ξανά γιατί θέλετε να κάνετε αυτό και ποιος θέλετε να γίνετε. Ζυγίζετε τον εαυτό σας κάθε μέρα και καταγράφετε το αποτέλεσμα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να δείτε την πρόοδο πιο ξεκάθαρα και να παρακινήσετε τον εαυτό σας σε περαιτέρω νίκες στον αγώνα κατά της παχυσαρκίας.
Πώς να χάσετε 2 κιλά στο σπίτι σε μια εβδομάδα - μέθοδος 1
Μια δίαιτα τυριού cottage είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε περίπου δύο κιλά σε μια εβδομάδα. Φυσικά, το τυρί cottage πρέπει να είναι χωρίς λιπαρά, καθώς προορίζεται να το φάτε έως και ένα κιλό την ημέρα. Το τυρί cottage είναι καλό επειδή είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και άλλα ευεργετικά μικροστοιχεία και έχει πολύ λίγες θερμίδες. Αφού φάτε λίγο τυρί cottage, θα νιώσετε γεμάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν θα αργήσει πολύ να θέλετε να φάτε ξανά.
Θα πρέπει να τρώτε τυρί cottage όλη την ημέρα. Είναι απαραίτητο να τρώτε διακόσια γραμμάρια τυριού cottage με χαμηλά λιπαρά πέντε φορές την ημέρα και να πίνετε άφθονο βραστό νερό.
Πώς να χάσετε 2 κιλά σε μια εβδομάδα στο σπίτι - επιλογή 2
Αυτή η δίαιτα είναι γνωστή ως θεραπευτική νηστεία. Θεωρείται ένας από τους πιο ήπιους τρόπους για να χάσετε βάρος σε χρόνο μηδέν. Πίνετε μια ποικιλία από χυμούς την πρώτη ημέρα της διατροφής σας. Είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα εάν μπορείτε να φτιάξετε τον χυμό μόνοι σας γιατί τότε αποφέρει περισσότερα οφέλη καθώς δεν περιέχει περιττά πρόσθετα. Όλη την ημέρα επιτρέπεται η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων σε οποιαδήποτε ποσότητα. Ένα ζεστό μπάνιο πριν από τον ύπνο είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη συμμόρφωση με τη διατροφή. Απαγορεύεται η κατανάλωση μετά από επτά το βράδυ.
Τη δεύτερη ημέρα της νηστείας, μπορείτε να πίνετε μόνο νερό. Συνιστάται να πίνετε 250 χιλιοστόλιτρα κάθε μισή ώρα, ώστε στο τέλος να αποδεικνύεται ότι πίνετε περίπου 5-6 λίτρα την ημέρα. Το νερό πρέπει να φιλτράρεται και να βράζεται.
Η δίαιτα την τρίτη ημέρα της δίαιτας αποτελείται εξ ολοκλήρου από ωμά λαχανικά και πράσινο τσάι, το οποίο φυσικά δεν περιέχει ζάχαρη. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποσότητα τσαγιού και λαχανικών.
Την τέταρτη ημέρα της δίαιτας, πρέπει να τρώτε το ίδιο με την πρώτη, την πέμπτη ημέρα το ίδιο με τη δεύτερη, και ούτω καθεξής.
Πώς να χάσετε 3 κιλά την εβδομάδα στο σπίτι - Διατροφή 1
Εάν έχετε ορίσει τον στόχο να χάσετε έως και τρία κιλά σε μία μόνο εβδομάδα, θα πρέπει να προσέξετε τη διατροφή μήλου-αγγουριού. Μόνο τα μήλα και μια ελαφριά σαλάτα αγγουριού επιτρέπονται κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής. Εδώ είναι η συνταγή του: πρέπει να πάρετε τρία αγγούρια, να τα κόψετε πολύ λεπτά και να τα ρίξετε σε ένα μπολ. Τώρα, πάρτε ένα αφράτο μαϊντανό ή άνηθο, ψιλοκόψτε το και προσθέστε το στα αγγούρια σας. Περίοδος όλα αυτά με λίγες κουταλιές ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά
Αυτή η σαλάτα πρέπει να τρώγεται τρεις φορές την ημέρα. Φάτε ένα μικρό σπιτικό μήλο μία ώρα μετά τη σαλάτα σας. Είναι σπιτικό γιατί όλα τα εισαγόμενα μήλα καλύπτονται σε στρώμα κεριού που μπορεί να βλάψει το στομάχι και το ήπαρ.
Πώς να χάσετε 3 κιλά στο σπίτι σε μια εβδομάδα - μέθοδος 2
Αυτή η διατροφή ακολουθείται καλύτερα το καλοκαίρι, καθώς η διατροφή αποτελείται αποκλειστικά από φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Επισήμανε ως μονότονο γιατί πρέπει να τρώτε τα ίδια προϊόντα κάθε μέρα όλη την εβδομάδα, κάτι που μπορεί να είναι λίγο ενοχλητικό για τα επιλεκτικά κορίτσια.
Ακολουθεί μια λίστα με φρούτα και λαχανικά που αποτελούν τη διατροφή: μήλα, ντομάτες, πορτοκάλια, αγγούρια. Μπορείτε να έχετε ένα μικρό κομμάτι από το αγαπημένο σας ψωμί ή μερικά κράκερ κάθε μέρα. Πίνετε άφθονο τσάι, νερό ή φρέσκο χυμό.
Πώς να χάσετε 5 κιλά στο σπίτι σε μια εβδομάδα - επιλογή 1
Η διατροφή που μιλάμε τώρα ονομάζεται δίαιτα γάλακτος. Συνίσταται στο γεγονός ότι πρέπει να πίνετε δύο λίτρα γάλα την ημέρα. Αυτό είναι όλο. Απαγορεύεται να τρώτε τίποτα, έτσι μόνο εκείνοι που είναι σίγουροι ότι μπορούν να το αντέξουν θα πρέπει να ακολουθήσουν μια τέτοια δίαιτα. Διαφορετικά, απλά σπαταλάτε το χρόνο να βρείτε πραγματικά τη σωστή διατροφή για εσάς.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν μπορείτε να καθίσετε σε αυτήν τη διατροφή για περισσότερο από μία εβδομάδα, καθώς υπάρχει κίνδυνος να καταστραφεί το στομάχι σας.
Πώς να χάσετε 5 κιλά στο σπίτι σε μια εβδομάδα - μέθοδος 2
Η διατροφή μήλου είναι ιδανική για γυναίκες που θέλουν να χάσουν πέντε κιλά την εβδομάδα με λίγη προσπάθεια. Συνίσταται στην κατανάλωση μόνο μήλων για μια ολόκληρη εβδομάδα. Αξίζει να τρώτε έως και ένα κιλό παράδεισο φρούτα την ημέρα. Συνιστάται να προτιμάτε τα ζουμερά, ώριμα σπιτικά μήλα. Τα εισαγόμενα θεωρούνται λιγότερο χρήσιμα και το κερί με το οποίο καλύπτεται έχει αρνητική επίδραση στην εργασία των εσωτερικών οργάνων.
Τα μήλα που ροκανίζουν όλη την ημέρα μπορεί να βαρεθούν τη δεύτερη ημέρα. Δοκιμάστε λοιπόν το ψήσιμο, το χυμό ή τον πουρέ.
Πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα στο σπίτι - μέθοδος 1
Με μια διατροφή που ονομάζεται "σούπα", μπορείτε να χάσετε περίπου επτά κιλά σε μία μόνο εβδομάδα. Μόνο το όνομα υποδηλώνει ότι πρέπει να τρώτε σούπα ενώ το κάνετε αυτό. Είναι καλό γιατί βοηθά στην καύση λίπους, ώστε να μπορείτε να τρώτε όσο επιθυμεί η καρδιά σας σε μια μέρα.
Συνταγή σούπας: Πάρτε 2 ντομάτες, 5 κρεμμύδια, ένα μικρό κεφάλι λάχανου, 3 πράσινες πιπεριές και ένα μικρό μάτσο σέλινο. Όλα αυτά πρέπει να κοπούν, να τοποθετηθούν σε μια κατσαρόλα και να μαγειρευτούν για ένα τέταρτο της ώρας.
Θυμηθείτε να πίνετε πολύ όλη την ημέρα. Είναι επιθυμητό να διηθείται και να βράζει νερό.
Πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα στο σπίτι - Διατροφή 2
Αυτή η διατροφή συνίσταται στην κατανάλωση βραστής πατάτας, δύο μπανάνες, τρία μήλα και κατανάλωση πολλών υγρών. Ονομάζεται απλός, καθώς είναι πολύ απλός, αλλά ταυτόχρονα δείχνει εξαιρετικά αποτελέσματα αν τηρείτε όλη την εβδομάδα.
Στο τέλος της ημέρας, λίγο πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεγελάσετε λίγο το στομάχι σας καθώς δίνει την αίσθηση του κορεσμού και σας επιτρέπει να κοιμηθείτε κανονικά, χωρίς να χτυπάτε το στομάχι σας.
Μπορείτε να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα;
Ναι, είναι απολύτως δυνατό, αλλά θα ήθελα να σας υπενθυμίσω γρήγορα ότι είναι αδύνατο να χάσετε τόσα κιλά σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα χωρίς συνέπειες. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα σας. Πιστεύεται ότι είναι καλύτερο να χάσετε βάρος σταδιακά και σταδιακά, να επιλέξετε προσεκτικά τις πιο ευγενείς δίαιτες και να τις συνδυάσετε με τακτική σωματική δραστηριότητα και διάφορες ασκήσεις.
Υπάρχουν αρκετές καλές και αποτελεσματικές δίαιτες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε δέκα κιλά την εβδομάδα. Για να έχετε πραγματικά αυτό το αποτέλεσμα, πρέπει να σταματήσετε να τρώτε καθόλου και να πίνετε μόνο νερό και σε μεγάλες ποσότητες. Καταλαβαίνετε πόσο αγχωτικό είναι αυτό στο σώμα;
Έτσι, το πιο έξυπνο, πιο υγιές σχέδιο απώλειας βάρους 10 κιλών θα ήταν τουλάχιστον δύο εβδομάδες.
Πώς να χάσετε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες - Μέθοδος 1
Ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα επιτεύχθηκε από γυναίκες που ακολούθησαν δίαιτα κεφίρ για δύο εβδομάδες. Η διατροφή είναι αρκετά περίπλοκη, καθώς το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πίνετε κεφίρ όλη την ημέρα, το οποίο αραιώνεται τακτικά με μια μικρή ποσότητα άλλων προϊόντων, όπως βραστές πατάτες, βραστές φιλέτες κοτόπουλου, λαχανικά και φρούτα.
Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αντέξουν αυτήν τη δίαιτα και να καταρρεύσουν, αλλά αν τηρείτε πραγματικά για όσο διάστημα είναι απαραίτητο, σίγουρα θα σας αρέσει το αποτέλεσμα.
Πώς να χάσετε 10 κιλά σε 2 εβδομάδες - μέθοδος 2
Είμαι στην ευχάριστη θέση να παρουσιάσω σε όλους τους λάτρεις του κουάκερ φαγόπυρου τη δίαιτα φαγόπυρου που αξίζει να χαρακτηριστεί ως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε βάρος στο συντομότερο δυνατό χρόνο.
Πάρτε λίγο φαγόπυρο, ρίξτε βραστό νερό πάνω του και αφήστε το να βράσει όλη τη νύχτα. Την επόμενη μέρα θα πρέπει να φάτε αυτό το φαγόπυρο. Μην ξεχνάτε ότι απαγορεύεται αυστηρά η προσθήκη αλατιού, μπαχαρικών ή λαδιού. Εάν δεν τρώτε μόνο χυλό, σας επιτρέπεται να τρώτε πολλά μήλα την ημέρα. Έτσι, πρέπει να φάτε για δύο εβδομάδες επειδή θέλετε να χάσετε δέκα κιλά.
Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτα
Κάθε κορίτσι που έχει παράπονα για τη φιγούρα της θέλει να χάσει αυτά τα μισητά κιλά γρήγορα και εύκολα. Δυστυχώς, αυτό είναι δυνατό μόνο εάν έχετε ένα μαγικό ραβδί στο χέρι που είναι ικανό να πραγματοποιήσει τις ιδιοτροπίες σας.
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα μέσα σε μια εβδομάδα, πρέπει να εστιάσετε στη σωματική προπόνηση και να αφιερώσετε με συνέπεια αρκετές ώρες την ημέρα σε διαφορετικούς τύπους ασκήσεων. Τίποτα στον κόσμο δεν δίνεται έτσι. Για να επιτύχετε κάτι και να έχετε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα, πρέπει να κάνετε λίγη προσπάθεια. Δυστυχώς, μόνο η επιθυμία σε αυτό το θέμα δεν θα είναι αρκετή.
Δεν έχει σημασία πόσο δύσκολη είναι η άσκηση. Μπορείτε απλά να επιλέξετε οποιοδήποτε άθλημα που σας αρέσει και να το κάνετε για όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αυτό το σημείο, το σώμα μπορεί να καταναλώσει τις συσσωρευμένες θερμίδες και να κάψει αργά το μισητό λίπος. Τα μαθήματα χορού μπορούν να είναι μια εξαιρετική επιλογή. Τότε το σώμα σας όχι μόνο θα γίνει πιο αδύνατο μέσα σε μια εβδομάδα, αλλά θα έχετε επίσης ιδιαίτερη χάρη, θα γίνετε πιο πλαστικοί και θα γοητεύετε μόνο τους άνδρες με τη βόλτα σας.
Φυσικά, σε κάθε περίπτωση υπάρχουν ειδικές εξαιρέσεις που αντιβαίνουν στους κανόνες και σε αυτήν την περίπτωση. Υπάρχουν γυναίκες που είναι λίγο υπέρβαρες και υπάρχουν γυναίκες που είναι πολύ υπέρβαρες. Εάν είστε μία από τις κυρίες της δεύτερης κατηγορίας, υπάρχει μεγάλη αμφιβολία ότι μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να κάνετε δίαιτα μέσα σε μια εβδομάδα. Οι υπέρβαρες γυναίκες δυσκολεύονται να ασκήσουν ενεργά. Ο παλμός σας επιταχύνεται και αισθάνεστε δύσπνοια λίγα λεπτά μετά την έναρξη της άσκησης. Σε αυτήν την κατάσταση, είναι αδύνατο να συνεχιστεί η πρακτική. Επομένως, αυτή η μέθοδος ενδέχεται να μην λειτουργεί. Η αποτελεσματικότητά του εξαρτάται από την ηλικία, το βάρος και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Δεν είναι μυστικό ότι μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά πιο σκληροί από άλλους. Επομένως, είναι πολύ δύσκολο να προβλέψετε ένα αποτέλεσμα χωρίς να λάβετε υπόψη τα δικά σας χαρακτηριστικά, αλλά απλώς αναφερόμενοι στα παραδείγματα άλλων.
Ο καλύτερος χρόνος για άσκηση είναι το πρωί γιατί μόλις ξυπνήσατε και το σώμα σας είναι γεμάτο ενέργεια και προθυμία για εργασία. Εάν είστε νέοι στο άθλημα και μόλις ξεκινήσετε, ξεκινήστε με κάτι που δεν είναι πολύ δύσκολο και αυξήστε σταδιακά το φορτίο. Δεν είναι καθόλου απαραίτητο να κάνετε τις ασκήσεις για αρκετές ώρες την πρώτη ημέρα. Αρχικά, η προπόνηση μισής ώρας είναι αρκετή αν συνοδεύεται από ενεργές ασκήσεις και δεν ξαπλώνει στο πάτωμα και έχει δέκα λεπτά διανοητικής στάσης για να εργαστεί.
Αγαπητές γυναίκες, μην αμφιβάλλετε ποτέ για τις ικανότητές σας και θυμηθείτε ότι είναι δυνατόν να φτάσετε σε οποιοδήποτε ύψος. Θα πετύχετε, αλλά μόνο αν το θέλετε πραγματικά δυνατό και καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να πάρετε αυτό που θέλετε. Κάθε έργο ανταμείβεται σίγουρα. Εάν προσπαθήσετε, σίγουρα μπορείτε να χάσετε 2, 3, 5, 7, και ακόμη και 10 κιλά! Μην σταματήσετε εάν κάτι δεν λειτουργεί για εσάς. Δοκιμάστε ξανά και ξανά! Καλή υγεία σε όλους όσους είναι πετυχημένοι στην οικοδόμηση μιας ιδανικής μορφής!