Πολλές γυναίκες έχουν τα πιο προβληματικά μέρη που χαλούν τη φιγούρα που χαλάει το σχήμα. Πολλοί ενδιαφέρονται για το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να αφαιρέσετε το στομάχι και τις σελίδες σε μια εβδομάδα και πώς το κάνει.
Η διαδικασία αποτελεσματικής απώλειας βάρους εξαρτάται από τον αριθμό των επιπλέον κιλών και την ένταση των κλάσεων. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να περιμένουμε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα των μεγάλων αποτελεσμάτων.
Κοινοί μύθοι
Πολύ συχνά στο Διαδίκτυο, μπορείτε να εξοικειωθείτε με διάφορες μεθόδους απώλειας βάρους που υπόσχονται το αποτέλεσμα σε λίγες μέρες. Ταυτόχρονα, τα χαμένα κιλά δεν επιστρέφουν και επιστρέφουν σε μεγάλες ποσότητες.
Θα πρέπει να σημειωθεί με την οποία μπορείτε να αφαιρέσετε όλα τα ελαττώματα στην εικόνα:
- Η καθημερινή ορμή του Τύπου κάνει τη μέση του Aspen - Αυτό δεν ισχύει επειδή κάθε ομάδα μυών χρειάζεται τη σωστή ολοκλήρωση της εργασίας. Για να αφαιρέσετε τις σελίδες, θα πρέπει να εκπαιδεύσετε τους κεκλιμένους μύες του Τύπου.
- Ένας μεγάλος αριθμός ασκήσεων που πραγματοποιούνται βοηθά στην απομάκρυνση του στομάχου και των σελίδων - Αυτή είναι μια λανθασμένη δήλωση. Το αποτέλεσμα από την άσκηση εμφανίζεται μόνο σε περιπτώσεις όπου η εκπαίδευση διεξήχθη αποτελεσματικά και όλοι οι μύες του Τύπου λειτουργούν.
- Για να σχεδιάσετε τον Τύπο, πρέπει να εκπαιδεύσετε για πολύ καιρό - Αυτή είναι μια λανθασμένη δήλωση για την κατάργηση του στομάχου, περισσότερο από 40 λεπτά την ημέρα πρέπει να χορηγείται τακτικά.
- Με την ταλάντευση του τύπου μπορείτε να αφαιρέσετε το στομάχι χωρίς επιπλέον φορτία ισχύος - Για να πάρετε μια λεπτή μέση, πρέπει πρώτα να παρατηρήσετε τη σωστή διατροφή, πράγμα που σημαίνει ότι πραγματοποιούνται οι φυσικές διαδικασίες καύσης λίπους. Παρουσία ενός μεγάλου στρώματος λίπους, η ταλάντευση του τύπου βοηθά στην αύξηση των μυών κάτω από αποθέσεις λίπους που προσθέτουν μάζες στο σώμα.
Για να αφαιρέσετε τις προβληματικές περιοχές στο σώμα, θα πρέπει να προσεγγίσετε τη λύση των προβλημάτων που έχουν συμβεί.
Δίαιτα για την απώλεια βάρους της κοιλιάς
Προκειμένου να μειωθεί ο όγκος των σελίδων, για να αφαιρέσετε το υπνοδωμάτιο, θα πρέπει πρώτα να παρατηρήσετε τη σωστή διατροφή και να εξαλείψετε όλα τα επιβλαβή τρόφιμα.
Τα προϊόντα που είναι σε θέση να μειώσουν τις αποθέσεις λίπους εισάγονται στη διατροφή, μετατρέπονται σε ενέργεια που απαιτείται για τη λειτουργία του σώματος και εκτελεί ειδικές ασκήσεις.
Χαρακτηριστικά:
- Το φαγητό πρέπει να είναι κοινό, αλλά σε μικρές μερίδες.
- Το φαγητό είναι στον ατμό και αποκλείεται η χρήση ενός είδους λίπους.
- Το τελευταίο γεύμα είναι 19 ώρες το αργότερο.
- Χρησιμοποιήστε φρούτα ως σνακ.
- Το πρωί πριν από το πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι.
Η διατροφή θα πρέπει να έχει τα ακόλουθα τρόφιμα που βοηθούν στην απομάκρυνση του υπερβολικού βάρους:
- Τα νομικά προϊόντα αποτελούν πηγή για αργούς υδατάνθρακες.
- Μπους ολόκληρων κόκκων - συμβάλλουν στον γρήγορο κορεσμό και περιέχουν μεγάλο αριθμό αργών υδατανθράκων.
- Χαμηλά ψάρια.
- Κοτόπουλο και βρύση κόκορας για να κορεστεί το σώμα με πρωτεΐνη.
- Τα προϊόντα Sour -Milk με μικρή περιεκτικότητα σε λιπαρά -ενισχύουν το έργο του στομάχου, βοηθούν στην ολοκλήρωση των αποθεμάτων λίπους.
- Φρούτα και λαχανικά ωμά.
Τα ακόλουθα προϊόντα πρέπει να αποκλείονται πλήρως από τη διατροφή:
- Γρήγορη μαγειρική.
- Προϊόντα αλεύρων, με εξαίρεση το ακαθάριστο σιτάρι.
- Γλυκός.
- Αλας.
- Τα μπαχαρικά, με εξαίρεση την κανέλα και το τζίντζερ.
- Δικαστήρια που προετοιμάζονται με τη μέθοδο ψητό.
- Λιπαρός ζωμός.
- Διατήρηση.
- Προϊόντα λουκάνικου.
- Saucen.
- Εργάζεται ποτά.
Εάν τρώτε έναν υγιή τύπο φαγητού, μπορείτε να φέρετε όλες τις φυσικές διαδικασίες του σώματος στην αγορά και να διαμορφώσετε το πεπτικό σύστημα. Εξαιτίας αυτού, η μείωση των καταθέσεων των τοξινών και των τοξινών.
Οι αποθέσεις λίπους υπό την επίδραση του αυξημένου μεταβολισμού αρχίζουν με τη διαδικασία διαίρεσης σε ξεχωριστά σωματίδια, μερικά από τα οποία μετατρέπονται σε ενέργεια. Τα υπόλοιπα σωματίδια εκκρίνονται φυσικά από το σώμα.
Επομένως, η συμμόρφωση με τη διατροφή της διατροφής κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους είναι μία από τις κύριες συνθήκες, όπου επιτυγχάνεται το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Γυμνάσια
Για να τραβήξετε γρήγορα το στομάχι και να αφαιρέσετε τις σελίδες, πρέπει να πραγματοποιηθούν ειδικές φυσικές ασκήσεις. Η επίδραση μιας τέτοιας εκπαίδευσης στοχεύει στην καύση αποθέσεων λίπους και στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού.
Ασκήσεις του διοικητικού συμβουλίου
Για να φτιάξετε μια λεπτή μέση και να αφαιρέσετε το λίπος στο στομάχι και τις πλευρές, είναι απαραίτητο να στρίψετε το ελαστικό.
Τώρα υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ειδικών ελαστικών που ονομάζονται Hula HUP. Η επίδραση ενός τέτοιου ελαστικού απευθύνεται στο μασάζ πάνω στο οποίο λαμβάνει χώρα η επίδραση στις αποθέσεις λίπους.
Ως αποτέλεσμα, τα λιπώδη κύτταρα είναι φυσικά κατεστραμμένα και εκκρίνονται από το σώμα. Πρέπει να στρίβετε τακτικά το ελαστικό, από 15 λεπτά την ημέρα και να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο στις προβληματικές περιοχές.
Ασκήσεις στον Τύπο
Προκειμένου να απομακρυνθεί το εντυπωσιακό στομάχι, πρέπει να πραγματοποιηθούν οι ακόλουθες ασκήσεις:
- Σε θέση να στρίψει τη συνηθισμένη συστροφή του σώματος 15 φορές σε τρεις προσεγγίσεις
- Ανασηκώστε τα πόδια σας και στρέψτε τους μύες στο στομάχι. 20 πραγματοποιούνται σε δύο προσεγγίσεις.
- Γυρίστε τους κεκλιμένους μύες της κοιλιάς στην πλάτη. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αυξήσετε το πάνω μέρος του σώματος και να προσπαθήσετε να πάρετε το γόνατο που είναι το αντίθετο του αγκώνα. 15 -Παρουσιάστηκε προς κάθε κατεύθυνση.
- Στη θέση που βρίσκεται, τα πόδια στα γόνατα εκτελούν το ποδήλατο εκπαίδευσης για 10 λεπτά.
Η εκτέλεση των ασκήσεων από τον Τύπο συνιστάται μετά από μια προθέρμανση που θερμαίνει τους μύες εκτελείται και βελτιώνει την αποτελεσματικότητα των φορτίων αντοχής.
διαστέλλο
Χάρη σε μια ειδική συσκευή για σωματική άσκηση, είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθούν όλοι οι μύες της κοιλιάς και των ποδιών. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αφαιρέσετε γρήγορα το στομάχι και τις σελίδες. Πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια πολυλειτουργική συσκευή προσομοιωτή για εκπαίδευση.
Αυτός ο τύπος προσομοιωτή είναι απολύτως βέβαιο ότι θα χρησιμοποιήσει σωστά. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, όλες οι ομάδες των μυών και των ποδιών τύπου επιβαρύνονται σε αυτόν τον τύπο προσομοιωτή, ο οποίος μειώνει την ποσότητα των αποθέσεων λίπους.
Συνιστάται να εκτελείτε τακτικά ένα μάθημα μέσω του διαστολέα και να αφιερώσετε αυτό το είδος εκπαίδευσης τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα:
- Οι μανσέτες της συσκευής είναι τοποθετημένες στα πόδιαΕάν κρατάτε τις λαβές με τα δύο χέρια, πρέπει να τραβήξετε τη συσκευή στον εαυτό σας αφού τα πόδια λυγίζουν στα γόνατά σας, κάντε τις πίσω κινήσεις των ποδιών. Σε αυτή την περίπτωση, το πάνω μέρος του σώματος σπάει το έδαφος. Είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί 15 φορές σε τρεις προσεγγίσεις.
- Οι μανσέτες της συσκευής ορίζονται στο πάτωμα στα πόδιαΜε τα χέρια σας, είναι απαραίτητο να κρατάτε τις λαβές, να αποδώσετε τις κλίσεις για να αγγίξετε το πάτωμα με φτυάρια. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να επιστρέψετε στην θέση εκκίνησης. Πραγματοποιήθηκε 20 φορές.
- Στο πίσω μέρος, οι μανσέτες πρέπει να οριστούν στα πόδια, Κρατήστε τις λαβές μπροστά από το πηγούνι για να δημιουργήσετε μια ταυτόχρονη κίνηση του ποδιού στο στήθος, ενώ το χέρι εκφορτώνεται πίσω από το κεφάλι. Δύο προσεγγίσεις πραγματοποιούνται 15 -δύο προσεγγίσεις.
Εκτός από τις κατηγορίες ενός διαστολέα, οι οποίες συμβάλλουν στην εξάλειψη ενός φουσκωμένου στομάχου και στην απομάκρυνση των σελίδων, οι ασκήσεις χρησιμοποιούνται συχνά ως εξής:
- Σανίδα - Τοποθετήστε στο πλάι, στέλεχος, μυς του σώματος, μετακινήστε το βάρος σε ένα τεντωμένο βραχίονα και ξεκουραστείτε με τα πόδια σας στο πάτωμα. Συνδέστε σε αυτή τη θέση για λίγα λεπτά.
- Κλίση στα πλάγια - Σε μια μόνιμη θέση, πάρτε εναλλάξ τις τάσεις στις πλευρές. Εκτελέστε 30 πλαγιές σε κάθε κατεύθυνση.
Κατά τη διεξαγωγή σωματικής δραστηριότητας για σελίδες, κάθε τύπος φορτίου πρέπει να επεξεργαστεί αποτελεσματικά. Αυτός ο τύπος μαθήματος όχι μόνο βοηθά στη μείωση του υπερβολικού βάρους, αλλά και στην πρόληψη της εμφάνισης τραυματισμών.
Καλλυντική διαδικασία
Είναι απαραίτητο να προσεγγίσουμε συνολικά τη λύση των υπερβολικών προβλημάτων βάρους, έτσι ώστε η εφαρμογή ειδικών καλλυντικών μεθόδων να είναι πιο δημοφιλής όταν μειώνουμε τις σελίδες.
Αναδιπλώνεται
- Το περιτύλιγμα στοχεύει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη μείωση του στρώματος λίπους στο στομάχι.
- Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διαδικασία διεξάγεται με ειδικά έλαια που έχουν αποτέλεσμα θέρμανσης και συμβάλλουν στην κατάρρευση του λιπώδους ιστού, η οποία έρχεται στην επιφάνεια μαζί με την απελευθέρωση του ιδρώτα.
- Αυτός ο τύπος διαδικασίας μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι. Αυτό πρέπει να εφαρμόσει ένα λεπτό στρώμα στην προβληματική περιοχή και να τυλίξει το σώμα με μια ταινία βραχίονα. Καλύψτε τους ζεστούς θεούς στην κορυφή στην κορυφή και κρατήστε μια τέτοια συμπίεση για τουλάχιστον 2 ώρες, στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό.
μασάζ
- Υπάρχουν ορισμένοι τύποι συσκευών μασάζ που στοχεύουν στη μείωση της κοιλιάς και των πλευρών.
- Ένα ειδικό λάδι εφαρμόζεται στο στομάχι και τις σελίδες και πραγματοποιούνται κινήσεις που μοιάζουν με τσιπ.
- Αυτό το αποτέλεσμα διεγείρει την πρόσθετη κυκλοφορία του αίματος και καταστρέφει τα λίπη.
- Αυτός ο τύπος μασάζ πραγματοποιείται για τουλάχιστον 20 λεπτά. Στη συνέχεια, συνιστάται η εφαρμογή ειδικής κρέμας με καταπραϋντικές ενέργειες.
- Αυτός ο τύπος καλλυντικής διαδικασίας συνιστάται για ειδικούς που υπολογίζουν σωστά τη δύναμη της έκθεσης στους κοιλιακούς μύες και μπορούν να πραγματοποιήσουν σωστά ολόκληρη τη διαδικασία μασάζ.
Σακαναγισμός
- Αυτός ο τύπος διαδικασίας χρησιμοποιείται συχνότερα για την απομάκρυνση μεγάλων όγκων αποθέσεων λίπους στο στομάχι και τις πλευρές.
- Η διαδικασία πραγματοποιείται ταυτόχρονα στο στομάχι και τις πλευρές.
- Για να εκτελέσουν τη διαδικασία, θα πρέπει να διαγνωσθούν με έναν ειδικό. Τα βασικά στοιχεία αυτής της μεθόδου είναι να διατηρηθεί μια ειδική ουσία που χωρίζεται στην επιθυμητή ζώνη που αντλείται από την προβληματική περιοχή.
- Με αυτή τη διαδικασία, μπορείτε να επιτύχετε γρήγορα το επιθυμητό αποτέλεσμα και να μην χρειαστεί πολύς χρόνος για αποκατάσταση. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος για την αφαίρεση λίπους από την κοιλιά και τις πλευρές είναι αρκετά δαπανηρή και δεν είναι διαθέσιμη για όλους.
Λαϊκή θεραπεία
Για να μειώσετε τα πρόσθετα εκατοστά στην κοιλιά και τις σελίδες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες λαϊκές μεθόδους:
- Η χρήση του σπόρου του λινάρι και της βρώμης. Αυτός ο τύπος προϊόντος περιέχει μια μεγάλη ποσότητα ινών που διογκώνεται στο στομάχι και μειώνει την όρεξη. Η χρήση αυτού του τύπου προϊόντος επιτρέπει πολύ καιρό στην εξάλειψη της αίσθησης της πείνας ότι καταναλώνεται 20 λεπτά πριν το φαγητό.
- Τσάι και κανέλα τζίντζερ. Αυτός ο τύπος ποτού συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην καύση των περίσσεων. Τα ενεργά συστατικά αυξάνουν την ανοσία και βελτιώνουν το έργο των εσωτερικών οργάνων. Η κανέλα έχει τη δυνατότητα να καθαρίσει το σώμα των τοξινών και των τοξινών.
- Μπάνιο με σόδα. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε το μπάνιο με ζεστό νερό και να προσθέσετε ένα πακέτο σόδας. Πάρτε το μπάνιο για τουλάχιστον 20 λεπτά, στη συνέχεια τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια ζεστή κουβέρτα και καθίστε σε μια θέση ξαπλωμένου για 30 λεπτά. Μετά τις στάσεις του εφίδρωση, πρέπει να πάρετε ένα δροσερό ντους.
Η χρήση των παραδοσιακών μεθόδων ιατρικής συνιστάται να πραγματοποιηθεί σε ένα συγκρότημα με αθλητικές δραστηριότητες.
Αέρας και ύπνος
Για τη φυσική διαδικασία καύσης λιπών στο σώμα, θα πρέπει να παρατηρήσετε τον σωστό ύπνο που εμποδίζει την εξάντληση του σώματος και την αποτυχία των εσωτερικών οργάνων.
Έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να κερδίσει δύναμη, συνιστάται να αφιερώνεται ένας υγιής ύπνος κάθε μέρα τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Είναι επίσης χρήσιμο να περπατάτε στον καθαρό αέρα κάθε μέρα, αυτό επιταχύνει τη διαδικασία του μεταβολισμού και μειώνει τις περιττές καταθέσεις.
Πώς μπορώ να αφαιρέσω την κάτω κοιλιά;
Προκειμένου να απομακρυνθεί το λίπος από το κάτω μέρος της κοιλιάς, πρέπει να πραγματοποιηθούν οι ακόλουθες ασκήσεις:
- Μόνο τα πόδια ήταν στο πίσω μέρος.
- Ψέματα για να εκτελέσει το ψαλίδι άσκησης για 10 λεπτά.
- Σημειώνει τα πόδια σας πίσω 20 φορές για κάθε πόδι σε όλα τα τέσσερα.
- Την εφαρμογή των κλασικών μπαρ. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε στους αγκώνες σας και να ξεκουραστείτε στο πάτωμα.
Είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε τη σωστή διατροφή και να καταναλώνετε μεγάλη ποσότητα υγρού.
Συμβουλές για μια ωραία μέση
Για να δημιουργήσετε μια ωραία μέση, πρέπει να παρατηρηθούν οι ακόλουθες συμβουλές:
- Παρακολουθήστε προσεκτικά τα τρόφιμα που βρίσκονται σε διατροφή και προτιμούν τα λαχανικά και τα φρούτα σε ακατέργαστη μορφή.
- Μάθετε να τραβάτε το στομάχι
- Ημερήσιο αθλητισμό παιχνιδιού
- Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα
- Πάρτε ένα ελαστικό
- Κάθε μέρα το πρωί παίρνουν ένα ντους αντίθεσης που συμβάλλει σε ένα καλύτερο μεταβολισμό και καίει αποθέσεις λίπους.
Η παρατήρηση απλών συμβουλών μπορεί να επιτευχθεί μέσω των επιθυμητών αποτελεσμάτων χωρίς να προκαλέσει υγεία.
Για την εξάλειψη των σελίδων σε μια εβδομάδα μόνο σε συσσωρεύσεις μικρών λίπους. Σε άλλες περιπτώσεις, ακολουθεί πολύ καιρό για να εργαστεί στο στομάχι και τις πλευρές. Επειδή αυτά τα μέρη είναι πιο προβληματικά και είναι δύσκολο να εκπαιδεύσουν.